Мислення та самопізнання

Курс допоможе краще розуміти себе, емоції та мотивацію. Практичні інструменти для щоденної роботи над собою, структуровані уроки та завдання.

4 тижні12 уроків

Програма курсу

Тиждень 1: Основи самопізнання • Що таке мислення і чому воно важливе • Автоматичні думки та когнітивні спотворення • Практика: Денник думок Тиждень 2: Емоції та тіло • Зв’язок думок і емоцій • Розпізнавання тригери і реакції • Практика: Карта емоцій Тиждень 3: Обмежуючі переконання • Звідки беруться "я не можу" і "я не вартий" • Робота з внутрішнім критиком • Практика: Переформулювання Тиждень 4: Нова історія про себе • Інтеграція знань • Побудова нових звичок мислення • Підсумкова практика

Уроки курсу

1.Що таке мислення і чому воно важливе

2.Автоматичні думки

3.Денник думок: як вести

4.Когнітивні спотворення. Частина 1

5.Когнітивні спотворення. Частина 2

6.Зв'язок думок і емоцій

7.Розпізнавання тригерів

8.Емоційна карта тижня

9.Обмежуючі переконання

10.Робота з внутрішнім критиком

11.Інтеграція: нова історія про себе

12.Підсумкова зустріч